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Macht Kollagen dick? Kann man es beim Abnehmen einnehmen?

Geschätzte Lesezeit: 5 min
Verfasst von: Michael Gersic
Veröffentlichungsdatum: 27/03/2023
Macht Kollagen dick? Kann man es beim Abnehmen einnehmen?

¬ĽKann ich Kollagen einnehmen, wenn ich abnehme?¬ę

¬ĽMacht Kollagen dick?¬ę

¬ĽWie viele versteckte Kalorien nehme ich durch Kollagenpr√§parate zu mir?¬ę

Du solltest wissen, dass nicht nur Du Dir diese Fragen stellst. Wir haben in letzter Zeit viele davon erhalten, deshalb wird unsere Antwort zu diesem Thema diesmal etwas länger ausfallen.

Wir sind √ľberzeugt, dass die Antwort Deine Sichtweise auf die Rolle von Kollagen beim Abnehmen v√∂llig ver√§ndern wird.

Deshalb haben wir beschlossen, eine wichtige Erkenntnis mit Dir zu teilen, die sich als n√ľtzlich erweisen wird, wenn es um Kollagen und versteckte Kalorien geht.

Es scheint, dass auch Dich interessiert, ob Nahrungsergänzungsmittel dick machen. Das ist eine ausgezeichnete Frage, die deutlich macht, dass Du mit Deinem eigenen Kopf denkst und auch dieses wichtige Thema hinterfragst.

Es w√§re schade, wenn Du Deinem K√∂rper unwissentlich unn√∂tige Kalorien zuf√ľhren w√ľrdest, w√§hrend Du vielleicht auf Deine Lieblingsspeisen verzichtest und au√üerdem zu extremen Zeiten trainierst, wenn Du endlich mal Zeit dazu findest.

Deshalb aufgepasst …

Was w√§re, wenn wir Dir beweisen k√∂nnten, dass Kollagen keine Bremse f√ľr Deine Gewichtsabnahmeg ist, sondern sie einen Gang h√∂her schaltet?

Wir sind sicher, dass Du in diesem Fall an einer detaillierten Erklärung interessiert bist, und das ist auch gut so.

Doch bevor wir die Wahrheit enth√ľllen, lass uns kurz wiederholen, was Kollagen √ľberhaupt ist.

INHALTSVERZEICHNIS:

  1. WAS IST KOLLAGEN?
  2. WIE VIELE KALORIEN HAT KOLLAGEN?
  3. WIRD MAN DICK, WENN MAN KOLLAGEN EINNIMMT?
  4. WARUM HILFT KOLLAGEN BEIM ABNEHMEN?
  5. WIE VERWENDET MAN KOLLAGEN ZUM ABNEHMEN?

WAS IST KOLLAGEN?

Kollagen ist ein einzigartiges Protein, dass die Regeneration des Gewebes unterst√ľtzt.

Es macht den Großteil des Bindegewebes, der Knochenmasse und der Haut aus.

Mit fortschreitendem Alter treten verschiedene Ver√§nderungen auf, weil die Kollagenproduktion im K√∂rper stetig abnimmt ‚Äď eines der offensichtlichsten Warnzeichen sind die zahlreichen Alterserscheinungen (weniger feste Haut, d√ľnner werdendes Haar …).

Das klingt schrecklich! Aber keine Angst.

Was ist kollagen

Gl√ľcklicherweise wissen wir im 21. Jahrhundert, wie man daf√ľr sorgt, dass man gut aussieht und sich wohlf√ľhlt, auch wenn man die Geburtstagstorte vor lauter Kerzen nicht mehr sieht.

Es stimmt, dass die meisten Menschen bei dem Wort Kollagen an seine Vorteile f√ľr die Sch√∂nheit denken, aber damit tun sie ihm unwissentlich Unrecht! Das ist n√§mlich bei Weitem nicht seine einzige Funktion.

Der regelm√§√üige Verzehr von Kollagen hat viele positive Auswirkungen. Unter anderem unterst√ľtzt es Deinen Darm und tr√§gt zum Aufbau starker Knochen und Gelenke bei.

Und pass auf ‚Äď im Folgenden verraten wir Dir, wie Kollagen Dir sogar beim Abnehmen helfen kann.

WIE VIELE KALORIEN HAT KOLLAGEN?

Kollagen ist also ein Protein. Wie bei allen Proteinen gilt auch f√ľr Kollagen: Ein Gramm enth√§lt etwa 4 Kalorien (4 kcal/g).

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit 4 Gramm Kollagen pro Portion liefert 16 zusätzliche Kalorien. Du solltest also beim Kauf darauf achten, dass Du ein Kollagenpräparat ohne Zuckerzusatz wählst.

16 Kalorien also … Seien wir ehrlich, das ist nicht viel.
Wie viele kalorien hat kollagen

Aber dennoch denkst Du Dir: ¬ĽSoll ich auf diese Kalorien verzichten, damit ich mir ab und zu etwas Besseres g√∂nnen kann?¬ę.

Das ist völlig in Ordnung, das fragen sich die meisten! Es ist aber nicht so einfach, wie es scheint …

Wir vereinfachen gerne und z√§hlen „Kalorien als Kalorien“, wobei wir vergessen, um welches Lebensmittel es sich handelt. Wie Du siehst, m√ľssen wir hier aufpassen!

Eine Eiweißkalorie hat nämlich nicht dieselbe Wirkung auf den Körper wie eine Kalorie aus einem fett- oder zuckerhaltigen Lebensmittel.

Schauen wir uns an, wo der entscheidende Unterschied liegt, der Dir das Abnehmen erleichtern wird.

WIRD MAN DICK, WENN MAN KOLLAGEN EINNIMMT?

Warum spielt es eine Rolle, ob Du genau die gleiche Menge an Eiweißkalorien oder Kalorien in Form von zucker- und fettreichen Lebensmitteln zu Dir nimmst?

Wir kommen jetzt zu dem Teil, der Dein Verständnis verbessern und Dir helfen wird, leichter abzunehmen.

Tatsache ist, dass eiweißhaltige Lebensmittel (z. B. Kollagen) viel weniger dick machen als zucker- oder fetthaltige.

Warum?

Eine hohe Proteinzufuhr regt den Stoffwechsel an, verl√§ngert das S√§ttigungsgef√ľhl, reduziert den Appetit und beeinflusst sogar eine Reihe von Hormonen, die unter anderem f√ľr die Gewichtskontrolle verantwortlich sind.

Ja, das alles! Von nun an wird Dir das Abnehmen leichtfallen! Lies weiter …
Wird man dick, wenn man kollagen einnimmt

Wenn eine bestimmte Menge an Kalorien durch Eiwei√ü aufgenommen wird, werden 20‚Äď30 % seines Energiewerts f√ľr den Stoffwechsel verwendet.

Schauen wir uns an, was das im Vergleich zu anderen Nahrungsmitteln bedeutet.

F√ľr die Verstoffwechselung der gleichen Kalorienmenge aus Kohlenhydraten werden nur 5‚Äď10 % des Energiewerts von Kohlenhydraten ben√∂tigt, also mindestens 2-mal weniger als bei Eiwei√ü.

Wenn das schockierend klingt, wird Dir die folgende Tatsache den Atem rauben.

Pass auf … F√ľr die Verstoffwechselung der gleichen Kalorienmenge aus Fett braucht man nur 0‚Äď3 % des Energiewerts von Fett ‚Äď also bis zu 10-mal weniger als bei Eiwei√ü.

Jetzt, wo Du das wei√üt, wird es Dich nicht mehr √ľberraschen, dass proteinreiche Di√§ten den Stoffwechsel um 80‚Äď100 Kalorien pro Tag steigern, verglichen mit eiwei√üarmen Di√§ten.

Und das ist noch nicht alles …

Du kennst das Gef√ľhl, wenn Du Dir ein Ziel setzt, wie viele Kilos Du in einem bestimmten Zeitraum abnehmen willst … Es ist viel einfacher, wenn Du Dich ohne zu gro√üen Verzicht an Deinen t√§glichen Ern√§hrungsplan halten kannst.

Interessiert Dich, wie Kollagen den Appetit hemmt? Auch das verraten wir Dir im Folgenden.

WARUM HILFT KOLLAGEN BEIM ABNEHMEN?

Du weißt also bereits, dass Eiweiß Dich noch lange nach dem Essen satt hält.

Aber weißt Du auch, welches Protein am meisten sättigt?

Studien haben ergeben, dass es gerade Kollagenpeptide sind. Tats√§chlich ist der Unterschied in der S√§ttigung beim Verzehr von Kollagen im Vergleich zu anderen Proteinarten gar nicht unerheblich ‚Äď Kollagen soll n√§mlich 40 % s√§ttigender sein als die gleiche Menge Molke, Kasein oder Soja.

Was bedeutet das nun in der Praxis?

In einer klinischen Studie wurde festgestellt, dass Probanden, die bei einer Mahlzeit Kollagen zu sich nahmen, bei der nächsten Mahlzeit 20 % weniger Kalorien zu sich nahmen als diejenigen, die bei der ersten Mahlzeit die gleiche Menge an anderen Proteinen zu sich genommen hatten.

Aber ist der Grund f√ľr den verminderten Appetit nur die Tatsache, dass Kollagen ein langfristiges S√§ttigungsgef√ľhl vermittelt, oder steckt etwas anderes dahinter?

Erw√§hnt werden sollte auch eine Studie, die mit √ľbergewichtigen Diabetikern durchgef√ľhrt wurde. Sie ergab, dass die Einnahme von Kollagen die Aussch√ľttung der gewichtsregulierenden Hormone anregte. Tats√§chlich hatten die Patienten nach dem Verzehr von Kollagen deutlich weniger Appetit und a√üen infolgedessen weniger.
Warum hilft kollagen beim abnehmen

Und jetzt verraten wir Dir noch etwas!

Die regelmäßige Einnahme von Kollagenpeptiden hilft nachweislich, die magere Körpermasse zu erhalten. Und was bedeutet das?

Die magere Körpermasse, auch funktionale Masse genannt, besteht aus Muskeln, Haut, Bindegewebe und Organen. Sie besteht zum größten Teil aus Muskelmasse.

Du kannst Dir sicher vorstellen, dass Muskelmasse ein sehr stoffwechselaktives Gewebe ist! Einfach ausgedr√ľckt: Mehr Muskelmasse unterst√ľtzt Deinen K√∂rper beim Abnehmen, weil er mehr Kalorien verbraucht. Logisch, oder?

So, jetzt weißt Du, wie Dir Kollagen tatsächlich beim Abnehmen hilft.

Kurz gesagt: Eine hohe Proteinzufuhr regt den Stoffwechsel an, hemmt den Appetit und beeinflusst mehrere gewichtsregulierende Hormone.

Als ob das alles noch nicht genug wäre, möchten wir mit etwas abschließen, das Dir ebenfalls gefallen wird.

Apropos Abnehmen… Was z√§hlt denn nun?

Erinnerst Du Dich noch? Wenn wir unser Abnehmziel erreicht haben, betonen wir mit Stolz unser Aussehen. Wir g√∂nnen uns ein neues Kleidungsst√ľck, gehen zum Friseur und laufen mit selbstbewusstem Schritt ‚Ķ

… bis wir an den Strand gehen. Badebekleidung. Das unerbittliche Licht und die schlaffe Haut voller Cellulite. Diese peinliche Erfahrung w√§re eigentlich gar nicht n√∂tig.

Wenn Du regelm√§√üig Kollagen einnimmst, musst Du Dir √ľber dieses Szenario keine Sorgen machen, denn es hilft, die Elastizit√§t und Dichte der Haut zu erhalten, was sie straffer macht und f√ľr weniger Fettpolster sorgt.

  • Sch√∂nheitseffekt.
  • Weniger Cellulite.
  • Straffe Haut.
  • Ganz zu schweigen von starken N√§geln und gl√§nzendem Haar!

Die oben genannten Faktoren tragen mindestens genauso viel dazu bei, dass Du Dich in Deiner Haut ph√§nomenal f√ľhlst, wie ein paar abgenommene Kilos. Wir k√∂nnen uns vorstellen, dass Du nickst.

WIE VERWENDET MAN KOLLAGEN ZUM ABNEHMEN?

Du fragst Dich wahrscheinlich, wie Du Kollagen in Deine tägliche Routine aufnehmen kannst, um die besten Ergebnisse zu erzielen?

Auch daf√ľr haben wir eine Empfehlung. Schauen wir sie uns an ‚Ķ

Kollagen in Deinen Alltag einzubauen, ist schnell und einfach, denn es gibt unzählige Kollagenprodukte in verschiedenen Formen.

Kollagen ist auch in ganz gew√∂hnlichen Lebensmitteln wie z. B. Knochenbr√ľhe enthalten, aber in unserer schnelllebigen Welt ziehen es viele Menschen vor, Nahrungserg√§nzungsmittel einzunehmen.

Die meisten Menschen leiden n√§mlich unter chronischem Zeitmangel, sodass das regelm√§√üige Kochen von Knochenbr√ľhe eine unm√∂gliche Mission ist. Realistisch betrachtet machen es Nahrungserg√§nzungsmittel viel einfacher, durchzuhalten und best√§ndig zu sein, was zu den gew√ľnschten Ergebnissen f√ľhrt.

Wie baut man es also am besten in den Alltag ein?

Die meisten Menschen f√ľgen ihrer Ern√§hrung Kollagen in Form von Kollagenpeptiden hinzu. Das sind hydrolysierte Kollagenmolek√ľle in Pulverform, die in fast jeder (warmen oder kalten) Fl√ľssigkeit l√∂slich sind.

Wir raten lediglich davon ab, Kollagenpulver in ein heißes Getränk zu mischen, da hohe Temperaturen die Struktur des Nahrungsergänzungsmittels verändern können.

Wähle stattdessen ein Glas Wasser, Limonade oder einen Smoothie. Um die positive Wirkung von Kollagen auf den Muskelaufbau und den Abbau von Fettpolstern zu nutzen, mischst Du einmal täglich zwei Messlöffel Premium Collagen Complex in ein Getränk Deiner Wahl.

Zu welcher Tageszeit man Kollagen am besten einnimmt?

Golden Tree Premium Collagen Complex

Manche Menschen glauben, dass die beste Zeit f√ľr die Einnahme von Kollagenpr√§paraten, wenn man abnehmen will, 30 Minuten vor dem Abendessen ist.

Weil es ein S√§ttigungsgef√ľhl erzeugt, nimmst Du bei der letzten Mahlzeit des Tages wahrscheinlich weniger Kalorien zu Dir. Au√üerdem werden in der Nacht Regenerationsprozesse aktiviert, die durch die abendliche Einnahme von Kollagen nur noch weiter optimiert werden.

Zum Schluss m√∂chten wir Dir noch ein Rezept f√ľr einen Smoothie vorstellen, mit dem die Einnahme eines Kollagenpr√§parats zur angenehmsten Routine Deines Tages wird. Alles, was Du brauchst, sind ein paar Zutaten und ein Mixer, das war’s!

Falls Du es noch nicht getan hast, lege schnell ein paar Packungen Premium Collagen Complex aus unserem Online-Regal in Deinen Warenkorb und vergiss nicht, in ein paar Monaten mit Deinen Ergebnissen anzugeben! ūüėČ

Wir freuen uns auf Deine Erfolge!


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√úber Michael Gersic

Michael Gersic ist Mitbegr√ľnder des Webportals Golden Tree, eines Portals √ľbers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.

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