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Ein straffer Bauch …
steht bestimmt ganz oben auf Deiner Wunschliste.
So wie die meisten Menschen weißt Du aber nicht so recht, wo und wie Du überhaupt anfangen sollst.
Nachvollziehbar, dass Dich das ärgert und in schlechte Laune versetzt, weil Dir bewusst ist, dass dieser Wunsch ohne die richtige Strategie wieder nicht in Erfüllung gehen und sich die Geschichte wiederholen wird.
Obwohl Du fest entschlossen bist, Deinen Wunsch wahr werden zu lassen, hast Du große Angst davor, wieder zu scheitern.
Mach Dir bitte keine Sorgen – das wird nie wieder passieren!
Weil Du es verdienst, werde ich Dir gleich enthüllen, worauf Du Dich unbedingt fokussieren musst, wenn Du Dir einen flachen Bauch und straffe sowie schön geformte Bauchmuskeln wünschst.
Zusätzlich habe ich noch ein geführtes Training für Dich vorbereitet, in dem die besten 5 Bauch-weg-Übungen vereint sind und welches Du überall und zu jederzeit ausführen kannst – in nur 9 Minuten!
Ich schlage vor, dass wir keine Zeit mehr verlieren …
Dieses hindert Dich nämlich größtenteils daran, Dein Ziel zu erreichen.
Deshalb ist es ausschlaggebend, dass wir genau an diesem Punkt ansetzen.
Das Fett, welches sich an verschiedenen Körperstellen ansammelt, unter anderem auch an Deinem Bauch, stellt für Deinen Organismus eigentlich eine Energiereserve dar.
Dein Körper speichert es ab, wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Du verbrennst.
Passiert dies öfter, dann steigt der Anteil an überschüssigem Fett konstant an.
Merke Dir Folgendes: Ein auf Dich persönlich abgestimmter Ernährungsplan ist immer die beste Wahl, wenn Du in kürzester Zeit fantastische Ergebnisse erzielen willst.
Der Ernährungsplan wird an:
Mit einem individuell auf Dich zugeschnittenen Ernährungsplan weißt Du ganz genau, wie viel Du am Tag essen darfst, um gleichzeitig gesund und möglichst effektiv überschüssiges Fett zu verbrennen.
All das dank dem optimalen Kaloriendefizit.
Überschüssiges Körperfett sollte man aber nicht nur deshalb verlieren, weil davon abhängt, wie Deine Figur aussehen wird,
sondern auch deshalb, weil es einen großen Einfluss sowohl auf das Wohlbefinden als auch die Gesundheit hat.
Der Bauchfettanteil wirkt sich selbstverständlich auf den Taillenumfang (Bauchnabelhöhe) aus und ist eng mit dem Risiko für die Entstehung von verschiedenen Erkrankungen verbunden.
Vor allem:
NIEDRIGES GESUNDHEITSRISIKO | ERHÖHTES GESUNDHEITSRISIKO | STARK ERHÖHTES GESUNDHEITSRISIKO | |
MÄNNER | Taillenumfang bis 94 cm | Taillenumfang von 94 bis 102 cm | Taillenumfang über 102 cm |
FRAUEN | Taillenumfang bis 80 cm | Taillenumfang von 80 bis 88 cm | Taillenumfang über 88 cm |
Es ist also ausschlaggebend, dass Du alles in Deiner Macht stehende unternimmst, um Deinen Taillenumfang zu reduzieren.
Neben ausgewogener und vielfältiger Ernährung, trägt auch Bewegung sehr viel dazu bei, den Fettanteil zu reduzieren.
Durch Sport und effektive Bauch-weg-Übungen verbrennst Du überschüssige Fettpolster und reduzierst dadurch Deinen Körperfettanteil.
So ist es!
Wir kommen nun zum zweiten Teil der Gewinnstrategie.
Effektive Bauch-weg-Übungen sorgen für straffe sowie definierte Bauchmuskeln und einen flachen sowie schön geformten Bauch.
Ich stelle Dir gleich 5 Übungen vor, durch die Deine Mitte maximal aktiviert wird und Du Deine gewünschten Ergebnisse so schnell wie möglich erreichst.
Dieselben 5 Übungen habe ich in ein effektives Workout gepackt, das Dich am Ende des Beitrags erwartet, also kannst Du Deinen Hüftspeck schon heute wegtrainieren.
Da Du jetzt weißt, welche Übungen Dich erwarten, solltest Du Dir unbedingt das geführte Training anschauen, das Du weiter unten findest.
Jede Übung führst Du 20 Sekunden lang aus.
Hast Du alle 5 Übungen absolviert, legst Du eine 20-sekündige Pause ein.
Den gesamten Zirkel wiederholst Du insgesamt 4-mal.
Dich erwartet also ein Training, das Du überall und zu jederzeit ausführen kannst – ohne Equipment. Für das gesamte Workout brauchst Du nur 9 Minuten.
Eine perfekte Kombination, durch die Du Dich eines flachen und straffen Bauchs erfreust.
Deshalb schlage ich vor, dass Du das untere Video anklickst und sofort loslegst!
P.S. Nachdem Du das Workout absolviert hast, solltest Du Dir unbedingt noch diesen Beitrag hier anschauen, wo Dich weitere effektive Bauchübungen für zu Hause erwarten.
Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Golden Tree, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.