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Was stellt die größte Herausforderung dar, wenn man zu Hause trainiert?
Definitiv, dass man einen effektiven Weg findet, um den Bizeps maximal zu aktivieren und so den Armumfang zu vergrößern.
Es ist nämlich unmöglich, den Muskel nur durch Bizeps-Übungen und das eigene Körpergewicht zu trainieren, weil der Muskel dadurch nicht maximal aktiviert wird.
Also überrascht es nicht, dass Dein Armumfang einfach nicht größer werden will, obwohl Du zu Hause regelmäßig trainierst und unzählige Übungen ausführst.
Klar, sorgt das für schlechte Laune und glaub mir, wenn das jemand versteht, dann ich!
Pass also ganz genau auf…
Zur Freude vieler Männer da draußen, hat sich ein Hilfsmittel als effektive Lösung dieses Problems herausgestellt, weil es Dir ermöglicht, dieses scheinbar unlösbare Hindernis zu überwinden.
Die Lösung steckt nämlich in Therabändern bzw. speziellen Widerstandsbändern, die Du überall gut verwenden kannst.
Außerdem ist der Effekt dieses fantastischen Hilfsmittels mit der Wirkung unzähliger Fitnessgeräte und Hanteln gleichzustellen.
Das bedeutet gleichzeitig, dass Du ein Equipment für den Bizeps hast, das allen Anforderungen gerecht wird…
das Einzige, was Dir noch fehlt, sind effektive Bizeps-Übungen ohne Gewichte, die wir uns gleich anschauen werden.
Enthüllen wir aber zuerst, was das Geheimnis hinter dem Bizeps-Training ist…
INHALTSVERZEICHNIS:
Die Antwort auf die Frage, wie man den Bizeps-Muskel maximal aktivieren kann, ist eigentlich ganz einfach.
Die Ausführung hingegen ist das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten müssen.
Vor allem, wenn Du zu Hause trainierst.
Das liegt daran, dass die Information, wie lange der Muskel während des Trainings einer maximalen Belastung ausgesetzt ist, außerordentlich wichtig ist, wenn man den Bizeps schnell und effektiv trainieren will.
Weil der gewünschte Effekt leider ausbleibt, wenn man mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, bietet sich das Fitnessband als fantastisches Hilfsmittel an.
Durch die Therabänder werden Deine Muskeln einem zusätzlichen Widerstand ausgesetzt und Du kannst zahlreiche Übungen ausführen, durch die Dein Bizeps im Laufe des Trainings maximal aktiviert wird.
Was schlussendlich für fantastische Ergebnissen sorgen wird.
Unter allen Übungen, die es gibt, gelten die folgenden vier, als besonders effektiv.
Das liegt daran, dass Du nebst der maximalen Muskelkontraktion, auch alle Muskelfasern des Bizeps aktivierst.
Schau Dir die Übungen an und absolviere noch heute das Training zum Muskelaufbau, das Dich am Ende des Beitrags erwartet.
Diese vier Übungen sorgen mit Sicherheit für fantastische Ergebnisse.
Vor allem, wenn Du sie in ein Zirkeltraining packst und sie hintereinander ausführst.
Du führst alle Übungen nacheinander und 30 Sekunden lang aus. Nachdem Du alle vier Übungen geschafft hast, legst Du eine Pause von 45 Sekunden ein.
Genau diese Strategie stelle ich Dir auch gleich vor, weil ich nämlich ein neues, geführtes Training für Dich vorbereitet habe. Ich bin fest davon überzeugt, dass es Dich begeistern und Deinem Ziel näher bringen wird.
Vergiss bitte nicht…
Egal, wo Du bist…
zu Hause, bei der Arbeit, im Urlaub – das 12-minütige Workout, das ich Dir gleich vorstelle, kannst Du überall ausführen.
Zieh also Deine Sportsachen an, nimm Dein Widerstandsband und los geht´s!
Keinesfalls darfst Du aber eine wichtige Sache vergessen…
Wenn Du Dir eine TOP-Figur wünschst und Du Dich in Deinem Körper wohl fühlen willst, dann musst Du alle Muskeln Deines Körpers trainieren.
Schau Dir deshalb, sofort, nachdem Du das Workout absolviert hast, noch dieses Krafttraining mit Theraband an, durch das Du in kürzester Zeit, Deine Ziele in die Tat umsetzt und Dich in Deinem Körper so fühlst, wie Du es Dir verdienst.
Wenn Du Deine Arme noch mehr trainieren möchtest, findest hier weitere Bizeps-Übungen.
Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Golden Tree, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.