Nicht verpassen 🧐 Wir schlagen ein neues Kapitel auf 👉 Erfahre hier mehr
Startseite / Tipps / ZMA: Zink, Magnesium und Vitamin B6 – Einnahme und Wirkung
 

ZMA: Zink, Magnesium und Vitamin B6 – Einnahme und Wirkung

Geschätzte Lesezeit: 5 min
Verfasst von: Michael Gersic
Veröffentlichungsdatum: 03/10/2022
ZMA: Zink, Magnesium und Vitamin B6 – Einnahme und Wirkung

Hast Du den Eindruck, dass sich in den letzten Monaten immer mehr Fettpolster angesammelt haben, die sowohl Dein Wohlbefinden als auch Dein Selbstbewusstsein beeinträchtigen?

Gleichzeitig hast Du das Gefühl, dass Deine Energiereserven ausgeschöpft sind und Dein Tatendrang abnimmt, was sich negativ auf Deine Karriere und Dein Privatleben auswirkt?

Eine äußerst unangenehme Situation …

Und wenn dann auch noch die Lust am Liebemachen schwindet, dann solltest Du Dir ernsthaft Sorgen machen.

Spätestens, wenn die Alarmglocken im Körper angehen, fragst Du Dich, woran es liegen könnte.

Du schiebst die Schuld andauerndem Stress zu, der wegen hoher Erwartungen und dem schnellen Lebenstempo Dein ständiger Wegbegleiter ist, doch Achtung …

Der Grund dafür ist vielleicht nicht so offensichtlich, wie es auf den ersten Blick scheint.

Die Schuld an der Situation, die Dich eines fantastischen Wohlbefindens beraubt, kann auch einem Hormonungleichgewicht bzw. einem niedrigen Spiegel des wichtigsten männlichen Sexualhormons – Testosteron – zugeschrieben werden.

Damit haben heutzutage immer mehr Männer zu kämpfen …

Und das ist auch der Hauptgrund, warum ich Dir gleich eine einzigartige Kombination von Nährstoffen vorstelle, die Dir zu einer kompletten Wiedergeburt verhelfen. Auf diese Lösung greifen sogar Profisportler, erfolgreiche Geschäftsmänner und zahlreiche Berühmtheiten zurück.

Es handelt sich dabei um besondere Nährstoffe, die das Testosteron auf einen optimalen Wert anheben und den Hormonhaushalt im Gleichgewicht halten.
Schauen wir uns deshalb gemeinsam an, worüber ich spreche.

Ist Dir die Abkürzung ZMA bekannt?

Wenn nicht, dann ist das überhaupt kein Problem …

Mit dieser Abkürzung ist eine Nährstoffkombination gemeint, die jeder Alpha-Mann kennen sollte.

Warum?

Es handelt sich dabei nämlich um eine Kombination aus drei wichtigen Nährstoffen, die bei der Regulierung des männlichen Hormonhaushalts eine Schlüsselrolle spielen, und zwar:

Optimaler Testosteronspiegel

  • Zink,
  • Magnesium
    und
  • Vitamin B6.

Wie bereits erwähnt, wirkt sich ZMA entscheidend auf das Testosteron aus, das unter anderem entscheidend ist, wenn Du Dir mehr Muskeln und einen fitten Körper wünschst.

Außerdem beeinflusst ein optimaler Testosteronspiegel auch Deine Kraft, Ausdauer, Fettverbrennung und Libido.

Doch das ist noch längst nicht alles …

Die Nährstoffkombination ZMA ist eine bereits erprobte Formel für eine perfekte Regeneration des Körpers, da es sich dabei um all jene Nährstoffe handelt, die den Körper während des Schlafs dabei unterstützen, sich vollkommen zu erholen und Dir so einen guten und qualitätsvollen Schlaf ermöglichen, der sich folglich auch auf die Regeneration auswirkt.

Warum diese Kombination so wirksam ist, verrate ich Dir jetzt …

INHALTSVERZEICHNIS:

  1. WAS IST ZMA?
  2. ZMA: NEBENWIRKUNGEN
  3. ZMA: WIRKUNG

WAS IST ZMA?

Was ist ZMA

Wenn man sich die Nährstoffe von ZMA ansieht, dann wird schnell klar, warum diese Kombination bei Männern so beliebt ist.

Immer mehr Männer haben nämlich mit einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen zu kämpfen, was leider auf die immer schlechtere Lebensmittelqualität zurückzuführen ist.

Vor allem, wenn stark verarbeitete Lebensmittel öfter bei Dir auf den Tisch kommen, die Hand aufs Herz einerseits nährstoffarm und andererseits kalorienreich sind.

Das führt leider dazu, dass Du zunimmst und gleichzeitig Dein endokrines System in Mitleidenschaft gezogen wird.

Was genau das bedeutet, enthüllen folgende Informationen …

Ein Mangel an Zink und Magnesium wirkt sich negativ aus auf:

  • den Testosteronspiegel,
  • das Immunsystem,
  • den Hormonhaushalt,
  • Deine physische und psychische Gesundheit usw.

Merke Dir: Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind Nährstoffe, die Dein Wohlbefinden entscheidend beeinflussen.

Es handelt sich dabei um eine Gewinnkombination, die:

Zink, Magnesium und Vitamin B6

  • den Muskelaufbau unterstützt und Deine Kraft beim Training steigert,
  • den Muskelkater nach dem Sport reduziert,
  • die Regeneration des Nervensystems nach dem Training beschleunigt,
  • das Immunsystem stärkt,
  • Dich dabei unterstützt, sowohl physischen als auch psychischen Stress leichter zu bewältigen …

… und vieles mehr.

All das wirkt sich folglich auch auf den optimalen Wert des wichtigsten Männlichkeitshormons aus.

ZINK

Zink ist an zahlreichen chemischen Reaktionen im Körper beteiligt wie zum Beispiel:

  • Proteinsynthese
    und
  • Reaktionen, die mit der Energiefreisetzung in den Zellen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems verbunden sind.

Gleichzeitig trägt Zink zum Schutz der Leber bei und unterstützt die Produktion von Testosteron.

Weitere Aufgaben von Zink:

  • Es verbessert die Fruchtbarkeit,
  • hat einen positiven Einfluss auf die Funktion der Prostata,
  • reguliert den Cholesterinspiegel,
  • unterstützt die Wundheilung,
  • fördert das Wachstum und die psychische Stabilität,
  • lindert und verkürzt Erkältungen.

Zu den besten Lebensmitteln, die Zink enthalten und folglich den Testosteronspiegel erhöhen, gehören:

Austern enthalten bei Weitem das meiste Zink

  • Austern (enthalten bei Weitem das meiste Zink),
  • Krabben und Hummer,
  • Rindfleisch,
  • Lammfleisch,
  • Kalbsleber,
  • Erdnüsse,
  • Weizensprossen,
  • Bohnen.

Da der Körper Zink nicht speichern kann, muss man dafür sorgen, dass dem Körper täglich ausreichend Zink zugeführt wird. Falls Du mit Deiner Ernährung dem empfohlenen Tagesbedarf nicht gerecht wirst, kannst Du mit einem Nahrungsergänzungsmittel, das unter anderem auch Zink enthält, Deinem Körper alles liefern, was er für eine ungestörte Funktion benötigt.

Und noch etwas …

Wenn Du Dich fragst, wann die beste Zeit ist, Zink einzunehmen, dann empfehle ich Dir, es 1–2 Stunden nach dem Essen einzunehmen.

MAGNESIUM

Magnesium ist ein ausschlaggebender Mineralstoff für eine gesunde Herzfunktion. Gleichzeitig fördert es den Transport von jenen Neurotransmittern, die eine ungestörte Funktion der Muskeln ermöglichen.

Außerdem beeinflusst Magnesium die Stimmung, verbessert die Kraft und stellt ein Gleichgewicht zwischen Kalium und Natrium in den Zellen her.

Weitere Aufgaben von Magnesium:

  • Es unterstützt den Fettabbau und die Energiesynthese,
  • lindert Depressionen,
  • verbessert die Gesundheit von Herz und Gefäßen und beugt so Herzinfarkten vor,
  • verhindert die Einlagerung von Kalzium und die Bildung von Nieren- und Gallensteinen,
  • verbessert die Verdauung.

Magnesiumreiche Lebensmittel sind vor allem:
Magnesium fuer eine gesunde Herzfunktion

  • Spinat,
  • Bananen,
  • Cashewkerne,
  • Fisch,
  • Meeresfrüchte
    und
  • Milchprodukte.

Und noch eine interessante Tatsache …

Die Kombination aus Zink und Magnesium reduziert die Schmerzintensität und lindert Muskelkrämpfe.

Wenn man diese beiden Spurenelemente zusammen einnimmt, wirken sie sogar wechselseitig; Magnesium unterstützt den Körper bei der Regulierung des Zinkspiegels und Zink stellt eine hohe Aufnahme von Magnesium sicher.

Der größte Vorteil der wechselseitigen Einnahme ist jedoch der, dass diese beiden Mineralstoffe nicht um die bessere Absorption konkurrieren. Diese fantastische Kombination verhilft Dir zu einem besseren Schlaf, beschleunigt die Regeneration der Muskeln, unterstützt die Wundheilung, regt den Stoffwechsel an und reguliert den Elektrolythaushalt.

Tipp zur Einnahme: Magnesium sollte man abends einnehmen, da es eine wohltuende Wirkung auf die Schlafqualität hat.

VITAMIN B6

Vitamin B6 (bzw. Pyridoxin) ist entscheidend für eine gesunde Entwicklung des Gehirns und ein starkes Nerven- und Immunsystem.

Der Körper benötigt Vitamin B6 für die Bildung von Antikörpern und roten Blutkörperchen.

Weitere Aufgaben von Vitamin B6:

  • Es ist an der Aufnahme von Proteinen und Fetten beteiligt,
  • stärkt die Abwehrkräfte,
  • beugt der Bildung von Nierensteinen vor,
  • senkt das Risiko für das Auftreten von verschiedenen Erkrankungen des Nervensystems,
  • schützt vor Hautproblemen,
  • unterstützt die Synthese von Kernsäuren, die gegen Alterung wirken,
  • reduziert nächtliche Muskelkrämpfe, Beinkrämpfe und Steifheit der Arme,
  • Vitamin B6 enthalten zahlreiche Lebensmittelwirkt als natürliches Diuretikum.

Vitamin B6 enthalten zahlreiche Lebensmittel:

  • Fisch,
  • Geflügel,
  • Schweinefleisch,
  • Knollengewächse,
  • Kartoffeln,
  • verschiedene Nüsse,
  • Vollkornprodukte,
    und
  • einige Gemüsesorten (z. B. Spinat, Kohl, grüne Bohnen, Linsen, Feldsalat, Kichererbsen).

ZMA: NEBENWIRKUNGEN

Wahrscheinlich interessiert Dich, welche Nebenwirkungen die Einnahme von ZMA mit sich bringt?

Ich habe gute Nachrichten für Dich: ZMA in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, ist eine vollkommen sichere Wahl.

Bei gesunden Menschen, die die empfohlene Menge an ZMA eingenommen haben, konnten keine Nebenwirkungen festgestellt werden.

Aber so wie bei allen Dingen im Leben, sollte man auch hier den empfohlenen Tagesbedarf berücksichtigen.

Wenn man die Tagesdosis sprengt, können Nebenwirkungen auftreten wie Übelkeit, Durchfall, Schwindelgefühl und Appetitlosigkeit.

ZMA: WIRKUNG

Seien wir ehrlich: Welcher Mann wünscht sich nicht, ein fitter, selbstbewusster und entschlossener Alpha-Mann zu sein, der mit voller Power problemlos alle Ziele erreicht und auf der Straße alle Blicke auf sich zieht?
Nahrungsergänzungsmittel für den modernen Mann dar

Es hat keinen Sinn, es zu leugnen …

Es gibt kein zufriedenstellenderes Gefühl als einen “löwenhaften Triumph” in allen Lebensbereichen – im Fitnessstudio, beim Job oder im Bett.

Die Kombination von ZMA bietet Dir mit ihren Wirkstoffen genau das – die Aufrechterhaltung eines hohen Testosteronspiegels, der Dich dabei unterstützt, die Herausforderungen des Alltags mit Leichtigkeit zu meistern. Und das ungeachtet der Genetik oder des Alters!

Da mir aber bewusst ist, wie schwer man tagein tagaus allen Anforderungen gerecht wird und alle Nährstoffe in optimalen Mengen einnimmt, ohne dabei den täglichen Kalorienbedarf zu sprengen, teile ich mit Dir zum Schluss noch eine Empfehlung, die ich auch selbst einnehme und die mir sogar in den stressigsten Zeiten dabei geholfen hat, ein echter “Alpha-Mann” zu sein.

Es handelt sich dabei um ein Produkt, das eine verbesserte Version der klassischen ZMA-Kombination ist. Mit seinen natürlichen und geprüften Wirkstoffen ist es der sauberste Brennstoff für den Mann …

Die drei Schlüssel-Inhaltsstoffe von ZMA (Zink, Magnesium und Vitamin B6) stellen ein ideales Nahrungsergänzungsmittel für den modernen Mann dar.

Mit der Formel aus 13 natürlichen Inhaltsstoffen bietest Du Deinem Körper ohne unnötige Zusatzstoffe und Kalorien genau das, was er benötigt, damit Du Dich wie ein echter Alpha Man fühlen kannst.

Wünschst Du Dir also:

  • mehr Energie zu haben,
  • den Fettabbau anzuregen,
  • den Muskelmasseanteil zu erhöhen und
  • Deine Libido zu verbessern, …Alpha Man - ideales Nahrungsergänzungsmittel für den modernen Mann dar

… dann ist Alpha Man genau das Richtige für Dich!

Es handelt sich dabei um eine einzigartige Formel, die auf eine vollkommen natürliche und gesunde Weise die Produktion von Testosteron unterstützt und es Dir so ermöglicht, Dein Leben in einer neuen Dimension zu erleben.

Es ist also höchste Zeit, dass Du handelst und Dich um Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden kümmerst!

Glaub mir: Es gibt kein zufriedenstellenderes Gefühl, als in Topform zu sein und möglichst viel Energie zu haben …

… die Rolle des Gewinners ist nämlich nicht nur einer Handvoll Männer vorbehalten …

Dank Alpha Man kannst auch Du wie ein unbesiegbarer Gewinner durchs Leben schreiten.


Auf sozialen Medien teilen

Über Michael Gersic

Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Golden Tree, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.

Mehr über den Autor
UNSERE EMPFEHLUNG
Produkt, das im Artikel erwähnt wurde.
Alpha Man ist eine 100 % natürliche Mischung aus 13 natürlichen Kräutern mit doppelter Wirkung.
KOMMENTARE
Leserkommentare
Auch Du schaffst es!
E-Mail-Adresse eingeben, um kostenlose Tipps zur Ernährung und Workout zu erhalten.
Mach mit